深圳新聞網2026年5月19日訊（記者 謝秋平 通訊員 李珊珊 鄧佳 杜潔）從120公斤到97公斤的輕盈人生：一位文職人員的健康蛻變，見證社康中醫(yī)的力量。

他曾負重前行，身軀承載著120公斤的疲憊與束縛。衣服緊繃，爬樓喘息，體檢單上年復一年亮起紅燈——那是無數(shù)個日夜的縮影，仿佛人生只能如此。

但，改變只需要一個瞬間。

一次簽約，一次隨訪，一次信任的托付，讓健康的天平開始向希望傾斜。

在深圳市福田區(qū)一公司，文職人員楊某的辦公桌緊鄰窗邊，透過玻璃就能望見不遠處的上梅林社康中心。這扇窗不僅連接了兩個空間，更在后來成為他健康人生的轉折點。

26歲的楊某長期伏案工作，活動量少，作息不規(guī)律，工作壓力大，這些因素讓他的體重悄然攀升至120公斤。爬樓梯會氣促，制服緊繃難受，年度體檢持續(xù)提示高血脂和脂肪肝——肥胖已嚴重影響他的健康與生活質量。

一次簽約，

叩開健康之門

一次社康中心組織的義診活動中，上梅林家庭醫(yī)生周鑫醫(yī)生向楊某介紹了國家基本公共衛(wèi)生服務中的健康管理項目，建議他簽約家庭醫(yī)生服務。楊某抱著試試看的心態(tài)簽下了自己的名字，卻不知道這一筆將改寫他的健康軌跡。

楊某簽約后，上梅林社康中心家庭醫(yī)生團隊立即啟動標準化服務流程：動態(tài)更新健康檔案、進行中醫(yī)體質辨識、建立風險預警機制。中醫(yī)周鑫醫(yī)生運用中醫(yī)九種體質辨識法，診斷楊某屬于“痰濕內蘊型肥胖”，并明確指出：若不加干預，未來5年內糖尿病發(fā)病率將超過40%。這一預警深深觸動了楊某。

中醫(yī)智慧，量身定制減重方案

響應國家衛(wèi)健委“體重管理年”號召，上梅林社康中心為楊某制定了一套以中醫(yī)為特色的個性化體重管理方案。這不僅是簡單的“開藥方”，更是國家推動中醫(yī)藥融入基本公衛(wèi)服務的創(chuàng)新實踐。

飲食革命悄然開始：醫(yī)生開具“健脾化濕食療方”，用薏米山藥粥替代油條，以上梅林社康特色：中醫(yī)養(yǎng)生藥方取代奶茶，熱量控制與體質調理同步進行。

一、上梅林社康特色：中醫(yī)養(yǎng)生藥方

氣血激活計劃啟動：每周三次社康針灸，配合耳穴壓豆、中醫(yī)埋線減肥、平衡火罐等療法抑制饑餓感、調理脾胃功能；居家練習八段錦，提升代謝效率。

（1）耳穴壓豆

每周三次的針灸配合中醫(yī)埋線，讓楊某在不刻意挨餓的情況下，饑餓感自然減少，代謝逐步提升。

（2）中醫(yī)穴位埋線減肥

中醫(yī)埋線減肥作為中醫(yī)適宜技術之一，在楊某的減重過程中發(fā)揮了獨特作用。這種療法通過將可吸收蛋白線埋入特定穴位，產生持續(xù)刺激，調節(jié)胃腸功能、促進新陳代謝，達到減肥目的，成為他突破平臺期的關鍵助力。

（3）平衡火罐

平衡火罐可疏通經絡、促進代謝，刺激背部膀胱經、脾經、胃經等關鍵穴位。有助于改善因濕濁等導致的虛胖、水腫。達到調節(jié)臟腑，改善內分泌，局部塑形，加速脂肪分解代謝，幫助緊致肌膚，改善“橘皮組織”。

（4）全周期管理，突破減重瓶頸

楊某的減重之路并非一帆風順。當遭遇平臺期時，家庭醫(yī)生團隊立即啟動“運動處方”升級方案——從散步進階到快走+抗阻訓練，并給予足夠的情緒價值支持，幫助他成功突破瓶頸期。

全周期健康管理貫穿始終：家庭醫(yī)生每月隨訪，用便攜設備監(jiān)測體脂率、腰圍變化；家庭醫(yī)生通過微信群推送節(jié)氣養(yǎng)生食譜。

堅持6個月后，楊某的體重從120公斤降至97公斤，減重46斤。更深刻的變化在數(shù)據(jù)中顯現(xiàn)：血脂恢復正常，脂肪肝消失，空腹血糖下降至5.0mmol/L。

“我以為會是那種每天餓得頭暈眼花的減肥，結果完全不是。”楊某說，“社康的醫(yī)生更像是一位懂中醫(yī)的朋友，他會根據(jù)我的工作生活節(jié)奏調整方案，忙的時候就簡單點，有空的時候再加點訓練?！?/p>

從走路費勁到跑馬拉松，

他的人生因社康中醫(yī)而重啟

從走路費勁到跑馬拉松，楊某的人生因社康中醫(yī)而重啟。一年前，他爬兩層樓都氣喘吁吁；如今，他已在深圳灣公園完成了自己的首個半程馬拉松。

轉折發(fā)生在治療第三個月。

那天針灸后，社康的周醫(yī)生建議：“天氣不錯，試試騎共享單車回家吧，就兩公里?！闭沁@短短的兩公里，為他推開了一個從未想象過的新世界。

更讓他驚喜的是，隨著體重下降46斤，那些曾經困擾他的問題自然消失了：血脂正常了，脂肪肝沒有了，爬樓梯再也不喘了，連工作效率都提高了。

延續(xù)：一個人的改變再到一群人的開始

楊某的改變也影響了身邊的人。在他工作的辦公室，下午茶的奶茶漸漸被大家共享的中藥養(yǎng)生茶取代?！昂芏嗳艘詾榻】敌枰獦O強的意志力，其實更重要的是找到對的方法，和愿意陪你慢慢來的人?！睏钅痴f，“比如社康的醫(yī)生，他們從不催促或評判你，只在你需要時給出合適的支持?！?/p>

站在馬拉松終點，他接過獎牌，望向每天工作的方向。那個曾因體重焦慮的年輕人，如今正享受著運動帶來的純粹快樂。而這一切，都始于一年前社康的一通電話，和一次勇敢的嘗試。

卸下23公斤，

贏得輕盈人生

肌肉的雕刻，是科學與意志力的碰撞，從負重拉伸的撕裂感，到碳水與蛋白質的精準博弈。從BMI過高再到正常范圍，這不是數(shù)字的游戲，而是生命質量的躍遷。

如果你也曾在鏡前審視自己，渴望改變卻不知從何發(fā)力；如果你也默默流過汗、咬緊過牙關，在與意志力的拉鋸中反復掙扎，那么，不妨推開社康中心那扇門，與家庭醫(yī)生面對面聊一次。

蛻變之路，從來不是孤身奔赴。上梅林社康家庭醫(yī)生團隊愿成為您路上沉靜的守護者—以體質辨識厘清本源，用針灸、埋線等技術掃除障礙，讓每一步改變，都發(fā)于科學，成于堅持。